Unterstützung durch neue Mitläuferin!

Laufen und Delfine sind meine Leidenschaft.

Laufen, weil es überall möglich ist und einfach Spaß macht.

Delfine, weil es unheimlich intelligente und faszinierende Tiere sind, die unbedingt geschützt werden müssen.

Noch 9 Tage bis zum Lauf!

Puh, da heißt es jetzt: Endspurt für die Delfine.

Ankommen ist das Wichtigste, und natürlich Spendensammeln.

Inzwischen jogge ich sogar zum Einkaufen und zur Videothek, um mein tägliches Pensum neben der Arbeit zu schaffen.

Macht irre Spaß!

Ganz liebe Grüße von

Mitläuferin Anja!

Obacht, jetzt komm‘ ich!

Laufen ist nur was für Frauen?

Pah! Was die befellte Damenwelt da unten kann, kann ich schon lange (erst recht mit meinem Spätsommer-Look! Ist total hip.) Seht ihr diese Pranken hier? Man nennt mich auch den Gepard unter den großen schwarzen Katzen! Alles klar?

Also, erstmal musste ich heute Morgen eeeewig auf meine Läufertruppe warten – keiner hat hier was von Urlaub gesagt - TRAININGSLAGER ist das richtige Wort!

Schließlich muss ich mein Frauchen noch fit kriegen.. Also jage ich sie um 6 Uhr raus aus dem Bettchen – es gilt, den Strand vor Sonnenaufgang zu erreichen!

Warum ich die Pferdekoppeln am Wegesrand nicht ausgiebiger unter die Lupe nehmen darf, verstehe ich zwar nicht (schließlich will ich mich mit Land und Leuten vertraut machen, wenn ich schon mal hier auf der Insel Poel an der schönen Ostsee unterwegs bin), aber so lange meine zweibeinige Läuferkollegin nicht schon gefühlte 200 Meter hinter der Haustüre schlapp macht, bin ich bereits froh. Auf den letzten Metern musste ich sie zwar ganz schön hinter mir herziehen – aber dafür lockte ein ausgiebiges Bad inklusive Sandwälzen danach.

Bis zum Lauf mach' ich sie fit und fertig, versprochen!

Liebe Grüße von der Insel Poel

Balu (und Laura)

Schuhe zum Schweben!

Hallo Ihr Lieben,
nicht mehr lange und dann geht der Lauf los. Ich bin schon irgendwie aufgeregt, weil ich noch nie so weit gelaufen bin. Im Gegensatz zu meinem Vater der schon sehr lange läuft und das regelmäßig macht. Der hat mich jetzt auch dazu gebracht ordentliche Schuhe zu kaufen, damit ich mir meine Füße nicht kaputt mache und den Lauf durchhalte. So war ich nun mit Robert am Dienstag im Laufladen und haben mein Anliegen erklärt, schon stand ich Barfuß auf dem Laufband. Nach verschiedenen Schuhen haben wir den perfekten gefunden und dieser sitzt wie angegossen und ich schwebe regelrecht in diesen. Ich persönlich hab beschlossen, dass ich nach dem Lauf weiter machen werde, daher hab ich mich gleich von oben bis unten einkleiden lassen. Also bitte noch ein Lauf T-Shirt, Hose und Socken in den Einkaufsbeutel. Robert hat sich auch noch überzeugen lassen und sich  super Schuhe geholt. Die nächsten Tage werden wir wohl bis zum Lauf noch fleißig trainieren müssen und ich freu mich schon draufJ!
Hier ein Foto von unseren Super-Schuhen :D

LG Veronika und Robert

Hi, ich bin's Kevin..

... :-) ich wollte mich auch mal zu Wort melden, ich werde ja mit euch den wettkampf bestreiten ich hoffe das hier gerade an der richtigen stelle schreibe ich fand nämlich keine andere möglichkeit.
Um mal was zu mir zu sagen ich bin 27 Jahre jung :-)) und wohne derzeit in Neumünster das ist kurz vor Kiel, alos ne ganze ecke weg von München. Aber trotzdem habe ich mich dazuentschlossen das Abenteuer mit euch durchzustehen und freue mich riesig darauf, zumal ich eh schon immer mal München sehen wollte. Ich bin übrigens total begeistert von eurer freundlichen art mich gleich so aufzunehmen ... Hier schonmal ein ganz großes Dankeschön...
ja wie sieht es bei mir mit dem training aus, ich trainire fast täglich immer nach der arbeit nicht nach nem festen plan sonder so wie ich lust habe. Von den distanzen her binich nun schon 3 mal 18km gelaufen ansonsten sind es immer so zwischen 10km und 16km läufe. Nur momentan habe ich an einer zerrung zu knabbern seit 5 tagen, die passt mir gar nicht in den kram, also lasst euch den tip geben wärmt euch ruhig vorher schon auf also leichtes dehnen für beinbeuger- und strecker. Das ist wichtig und zu anfang also die ersten 5 min nicht zu schnell beginen. HInter her immer ordentlich dehnen dann passiert auch nix.

Ja wie ich den halben dann abschneiden werde werden wir ja sehen, hauptsache ist das wir ankommen ;-).

Bis dahin lieben gruß
Kevin
Unterstützen könnt ihr mich und meine Spendenaktion auf betterplace.org!

Running with the dog!

Wir haben eine vierbeinige Mitläuferin – Lilly!

Beim Marathon? Nein, aber sie begleitet mich bei meinen Trainingsläufen, beim Wettkampf selbst wäre mir das viel zu stressig, da habe ich genug mit mir selbst zu tun um „durchzukommen“!

Lilly und die Freiheit – eine kurze Biografie:

Aber Lilly läuft für die Freiheit der Delfine, denn sie kennt das Gefühl eingesperrt zu sein sehr gut. Geboren wurde Lilly in Tschechien in einem Käfig, dort wurde ihre Mutter als Gebärmaschine missbraucht. Brutal wurde ihr ohne Narkose der Schwanz kupiert. Wenig später wurde Lilly in einen Kofferraum verfrachtet und illegal nach Deutschland gefahren. Dort wurde sie aus dem Kofferraum heraus, vor einem Supermarkt, zum Schleuderpreis wie Ramschware verkauft. Die Familie mit kleinen Kindern war mit dem erst wenige Wochen alten, von der Mutter viel zu früh getrennten Welpen, heillos überfordert. Ein paar Wochen später landete die kleine Lilly wieder in einem Käfig, diesesmal war es der Zwinger des Tierheims. Als wir sie mit neun Monaten von dort abholten, waren wir bereits der vierte Versuch von Lilly endlich eine Heimat zu finden und ihre Hundeseele war schon sehr verletzt. Es war nicht einfach und viel Liebe und Geduld war, und ist in manchen Situationen immer noch nötig, aber sie gehört jetzt ganz fest zu unserer Familie.

Laufen mit Hunden:

Joggen ist eine wunderbare Gelegenheit sich zu entspannen und die meisten Hunde werden begeistert sein euch beim Laufen Gesellschaft zu leisten. Unsere Hunde vertragen die Hitze noch schlechter als wir( sie schwitzen nicht), also sollten wir das Training auf die Morgen- oder Abendstunden verlegen, was mir sehr entgegen kommt. Ein Vorteil ist, dass der Hund lauffertig ist, so wie er ist. Keine tollen Laufschuhe wie die meinen, keine spezielle Kleidung. Der Hund ist ein idealer Trainingsbegleiter, er läuft  sehr gerne, mault nicht und Gassi gehen müssen wir sowieso. Am Anfang ein paar Leckerlies nicht vergessen und nach der Runde ganz viel loben!

Mein Trainingsplan:

Ruth erst mal herzlichen Dank für den Trainingsplan, den werde ich zeitlich nicht ganz schaffen, aber er hängt mahnend an meinem Küchenschrank! Und es ist mir klar geworden, dass wir schon in der Endphase der Vorbereitung sind und ich habe viele gute Vorsätze für die letzten vier Wochen! Vielleich hat ja die Bloggemeinde ein paar Tipps wie man Arbeit, Familie, Haushalt und das Training unter einen Hut bringen kann!

Inzwischen hat sich meine Kondition schon deutlich verbessert und ich bin letzte Woche schon eine Stunde Minuten ohne große Probleme durchgelaufen, ein tolles Gefühl kann ich euch sagen.

Fragen der Bloggemeinde:

Ich habe mich sehr über eure Kommentare gefreut. Also meine supertollen Laufschuhe waren ja ein Geschenk, deshalb kann ich euch den Preis nicht nennen, aber ich denke zwischen 90 und 120 € müsstet ihr schon investieren um solche Hightech-Schuhe zu besitzen! ;-) Geht im Internet sicherlich billiger, aber ihr könnt in meinem Blog ja nachlesen, wie wichtig die richtige Beratung ist.

Bei der Frage, wie die Schuhe hießen die Forrest Gump bei seinem dreijährigen Dauerlauf quer durch Nordamerika trug, bin ich noch nicht weitergekommen. Es waren Cortez-Laufschuhe von Nike, aber hatten sie einen speziellen Namen? Könnt ihr mir helfen?

Am Schluss ein ganz herzliches Danke schön an alle, die mich bisher so toll unterstützt haben, ich freue mich so und es hat mich total motiviert!

Auf den Fotos seht ihr Lilly vor und nach dem Training!

Bis zum nächsten mal – liebe Grüße Petra

Marathon wir kommen...

So mit reichlich Rückenstärkung (Petra, Veronika, Robert, Kevin und Co.) geht es also in die Endphase zur  Vorbereitung zum Marathon. Ich und meine Knöchel sind nach wie vor guter Dinge und freuen uns auf ein spannendes Event.

Letztes Wochenende bin ich zum ersten Mal eine größere Runde (ca. 15km) gelaufen, um zu sehen wie sich das so an fühlt. Und ich kann euch sagen, das wird mühsam. Gerade vor den letzten 5 Kilometern habe ich höchsten Respekt,  im Moment verdränge ich einfach noch die Tatsache, dass 20 Kilometer weiter sind als ich gedacht habe und hoffe, dass die Aufregung mich dann am Ende ins Ziel trägt J

Nach dem die Trainingspläne und Tipps von unser Bloggemeinde ein bisschen spärlich waren, habe ich nun den Google-Experten um Rat gefragt und für die letzten Wochen einen Plan herunter geladen... hier ein kleiner Auszug:

Trainingsplan Halbmarathon – Ziel 2:00 Stunden (oder Durchkommen!!!!)

Mo –

Di – Fahrtenspiellauf über 11 km jeweils 1 Kilometer Sprint, 1 Kilometer normal Laufen.

Mi –

Do – 10 Kilometer schnell laufen

Fr –

Sa – 4 Kilometer langsamer Dauerlauf

So – 10 Testlauf

Mo –

Di – 10 Kilometer schneller Lauf

Mi –

Do – 10 Kilometer schneller Lauf

Fr –

Sa –

So – 25 Kilometer langsamer Dauerlauf

Mo –

Di – 7 Kilometer Dauerlauf

Mi –

Do – 7 Kilometer Dauerlauf

Fr –

Sa –

So – 28 Kilometer langsamer Dauerlauf (die Spinnen!!!)

Mo –

Di – 7 Kilometer Dauerlauf

Mi –

Do – 10 Kilometer Fahrtenspiellauf

Fr –

Sa –

So – 20 Kilometer Dauerlauf (schon wieder???)

Mo –

Di – 7 Kilometer Dauerlauf

Mi – 10 schnell laufen

Do –

Fr –

Sa – 4 Kilometer langsamer Dauerlauf

So – 21 Kilometer Wettkampf

Also über die Anzahl der langen bzw. sehr langen Dauerläufe war ich ziemlich erschrocken, ich muss euch gestehen ich glaub das werde ich nicht schaffen--- aber zumindest für die Ruhetage sollte ich Zeit finden ;)

Bis bald und liebe Grüße, 

Ruth

Ein Bild vom letzten Trainingslauf... man darf sich nicht schon von den kleinsten Hindernissen aufhalten lassen